Šlaunų raumenys. Struktūra ir funkcijos.

Romanas Pomazanovas 2015-04-10

Klubų raumenys yra didžiausi žmogaus kūno raumenys. Iš jų stiprumo ir svorio priklauso bendra sportininko fizinė forma, jo svoris, stiprumas įvairiuose judesiuose, metabolizmo greitis. Neabejotina, kad gerai išsivysčiusių klubų raumenų įtaka smegenų sistemos, klubų ir kelio sąnarių sveikatai. Todėl tikslinga kruopščiai suprasti klubo raumenų struktūrą ir funkcijas. Tai suteiks jums gilesnį supratimą apie pratybų, atliktų sporto salėje, esmę.

Šlaunies priekinės dalies raumenys

Keturkampis femoris

Kaip rodo pavadinimas, raumenys susideda iš keturių dalių (ryšulių), taip pat vadinamas keturkampiu. Daugelis žmonių gali trūkti vienos iš raumenų (anatominių pokyčių).

Visų keturkampių raumens dalių pagrindinė funkcija yra kelio sąnario pratęsimas ir šlaunies sulaužymas (artėjantis prie klubo į skrandį).

Šoninės šlaunies raumenys (m. Vastus lateralis)

Didžiausias iš visų klubų raumenų. Plokščia, vienos raumeningos raumenys, ant kurios priklauso šlaunies dalis apvalumas.

Jis yra ant šoninio šlaunies paviršiaus ir eina į priekinę šlaunies dalį kelio srityje. Viršutinis galas yra priklijuotas prie klubo sąnario srities šlaunikaulio. Apatinis - iki nagos ir blauzdikaulio (kojos).
Viršelis yra padengtas plataus blauzdos fasija (ilgą, plokščią sausgyslę šlaunies pusėje, jungiančią dubens ir blauzdikaulio raumenis).

Pagrindinė šoninio pločio šlaunies raumens funkcija:

atskleidžia blauzdikaulį (atskleidžia koją kelio)

Keturkampis femoris dalyvauja tokiose pratybose kaip bėgimas, šokinėjimas, pritūpimai, plaučių ir apskritai visuose judėjimuose, kuriuose kojos yra išjungtos kelio.

Vidutinis platus šlaunies raumenys (m. Vastus medialis)

Storas plokščias raumenis, esantis šlaunies viduje, nustatytas ant šlaunies priekinės dalies kelio srityje. Šis raumenis sudaro apvalią pagalvėlę nuo kelio vidaus, ypač pastebima, kai sėdi.

Raumenų viršutinė dalis pritvirtinama visą ilgį (iš vidaus) šlaunikaulyje, o apatinės formos - palaikomoji kaulo smaigalys.

Pagrindinė plauko šlaunies raumens funkcija:

Nejautrina blauzdikaulis (kojos pratęsimas keliu)

M. atsakus medialis dalyvauja tokiuose pratybose kaip bėgimas, šokinėjimas, pritūpimai, lunges ir apskritai visuose judėjimuose, kuriuose kojos yra išjungtos kelio.

Tarpinis platus šlaunies raumenys (m. Vastus intermedius)

Tai yra plokščia plokštelės raumenis, esantis tarp šoninės ir vidurinės plačios raumens šlaunų. Paslėpti po jų kraštais ir padengti iš viršaus tiesiomis šlaunies raumenimis (žr. Toliau).

Raumenų viršutinis galas yra priklijuotas prie šlaunikaulio klubo sąnario srityje, o apatinė dalis dalyvauja tešlaulio raiščio formavime.

Pagrindinė tarpinių plaučių kojos veržlių funkcija yra:

Atskleidžia blauzdikaulį (atskleidžia koją kelio)

M. atsakus intermedius dalyvauja tokiose pratybose, kaip bėgimas, šokinėjimai, pritūpimai, lunges ir apskritai visuose judėjimuose, kuriuose kojos yra išjungtos kelio.

Tiesus šlaunikaulio raumenis (pvz., Rectus femoris)

Ilgas verpstės formos raumenys, esantis ant priekinio viršutinio šlaunies virš visų kitų keturkampių raumenų. Jo viršutinis galas yra pritvirtintas prie dubens kaulo (apatinis priekinis pranašesnis klubo stuburo virš Gūžduobė) raumenų ir apatinėje į kelio raiščių formavimosi.
Šis raumenis yra nepaprastai svarbus, nes jis neprideda prie šlaunikaulio. Jis aiškiai matomas ant šlaunies priekinio paviršiaus, nustatant jo apvalumą.

Pagrindinės tiesiosios šlaunų raumens funkcijos:

Klubo lūžis (traukiant klubą į skrandį)

Apatinės kojos pratęsimas (kojos pratęsimas keliu)

M. Tiesioginė femoris dalyvauja tokiuose judėjimuose kaip bėgimas, šokinėjimas, kūno pusiausvyros palaikymas, pritūpimai, kojos traukimas į kūną. Aktyviai dirba kartu su spaudos raumenimis, atliekant pratybas jo tobulinimui. Tai yra neatskiriama žievės raumenų dalis. Kas yra kor

Tailorių raumenys (m. Sartorius)

Tai siauras, iki 50 cm ilgio juostos tipo raumenys. Jis nukreiptas įstrižai nuo išorinės klubo sąnario dalies iki kelio sąnario. Raumenys yra virš kitų priekinės šlaunų dalies raumenų ir yra aiškiai matomas su sumažėjusiu poodinių riebalų kiekiu.

Viršutinė raumenų yra pritvirtintas prie dubens kaulo (klubo priekinė viršutinė klubo stuburo), ir apačioje - blauzdikaulio (Blauzdikaulio). Įdomu tai, kad šis raumenys nedalyvauja kelio kojos pratrynime, nors tai ir yra keturkampis.

Pagrindinės sartorius raumenų funkcijos yra:

Klubo lūžis (traukiant klubą į kūną)

Perinti ir klostyti klubą iš išorės

Kojos lenkimas (kojos išlinkimas kelio)

M. Sartorius dalyvauja tokiuose judėjimuose kaip vaikščiojimas, vaikščiojimas, lenkimo kojos keliuose, traukimas šlaunų į kūną, pasukimas klubus. Todėl atliekant pratimus, kurių svoris yra įveiktas, lenkdamas koją į kelį, taip pat lenkdamas klubą (traukdamas jį į kūną), jūs vystote šį raumenį.

Raumenys šlaunies gale

Kartu šie raumenys vadinami hamstrings. Šie raumenys nustato šlaunies nugarą, apvalią formą. Jie taip pat iš dalies paveikia erdvės užpildymą tarp klubų.

Bicepsine femoris (pelių bicepsinė femoris)

Ilgas, verpstės formos raumenys, išilgai šlaunies gale. Kaip rodo pavadinimas, jis susideda iš dviejų galvų: ilgų ir trumpų. Ilga galva pritvirtinta prie viršutinio galo iki klubo kaulo eschialinio kupolo, o apatinė - iki nugaros kaulo (krūtinės). Trumpa, jo viršutinė dalis pritvirtinta prie šlaunikaulio galinio paviršiaus, o apatinė - iki blauzda.

Pagrindinės bicepso šlaunikaulio funkcijos yra:

Kojos lenkimas (kojos išlinkimas kelio)

Klubo prailgėjimas (blauzdos atlošo grįžimas arba bagažinės ištiesimas iš šlaito padėties)

Kūno balansas

M. biceps femoris aktyviai dalyvauja kojų lenktynėse, visuose judėjimuose, kuriuose šlaunys turi atsitraukti, kūno plėtiniuose nuo šlaito padėties.

Nepakankamas kojos raumenų lankstumas ir stiprumas dažnai sukelia nugaros skausmą, blogą padėtį, problemų su kelio sąnariais.

Semidendinous raumenys (M. semitendinosus)

Ilgas, plokščias, smailėjęs raumenis, mediališkai (arčiau kūno vidurio), atsižvelgiant į bicepso šlaunikaulio raumenis. Viršutinė raumens dalis pritvirtinta prie klubo kaulo eschialinio šlaunies. Žemutinė - iki blauzdikaulio (blauzdikaulio).

Pagrindinės semitendinous raumenų funkcijos yra:

Klubo prailgėjimas (klubo įtraukimas arba kūno išplėtimas nuo šlaito pozicijos)

Kojos lenkimas (kojos išlinkimas kelio)

M. semitendinosus aktyviai dalyvauja kojų sulenkime, visuose judėjimuose, kuriuose šlaunys turi atsitraukti, kūno plėtiniuose nuo šlaito padėties.

Semimembranosus (semimembranosus)

Ilgas, plokščias raumenis, esantis užpakalinėje-šlaunies dalyje. Viršutinis galas yra pritvirtintas prie klubo kaulo eschialinio stuburo. Apatinis galas - į skirtingas blauzdikaulio dalis ir blauzdos raumenų fascio.

Pagrindinės semimembraninės raumens funkcijos yra:

Klubo prailgėjimas (klubo įtraukimas arba kūno išplėtimas nuo šlaito pozicijos)

Kojos lenkimas (kojos išlinkimas kelio)

M. semimembranosus aktyviai dalyvauja kojų lenkimo procese, visuose judėjimuose, kuriuose šlaunys turi būti įtraukiamos, kūno plėtiniuose nuo šlaito padėties.

Vidinės šlaunies raumenys

Šie raumenys paprastai vadinami šaltiniais. Jų pagrindinė funkcija - patalpinti šlaunikaulį.

Plonas raumenys (m. Gracilis)

Ilgas juostos raumenis, esantis virš visų kitų raumenų iš šlaunų vidaus. Jo viršutinė dalis pritvirtinta prie gaktos kaulo, o apatinė dalis - blauzdikaulio (blauzdikaulio).

Pagrindinės raumenų funkcijos:

Briaunos klubas (patraukia jį viduje)

Kojos lenkimas (prailgina koją į kelį)

Besisukančių į vidų

M. gracilis aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: važiavimas, vaikščiojimas, pritūpimai, kūno pusiausvyros išlaikymas.

Šukos raumenys (m. Pktinezė)

Plokščioji raumenys, pritvirtinti prie kaukolės kaulo viršutinio galo, o apatinė - į vidinę šlaunikaulio dalį.

Pagrindinės krūtinės raumens funkcijos:

Briaunos klubas (patraukia jį viduje)

Šlaunų lūžis (pritraukia klubą į kūną)

M. pectineus aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: važiavimas, vaikščiojimas, pritūpimai, kūno pusiausvyros išlaikymas.

Ilgas adductor raumenys (m Adductor longus)

Ploni, stora raumenys. Viršutinė dalis pritvirtinta prie liaukos kaulo, o apatinė - vidurinėje šlaunikaulio dalyje.

Pagrindinės ilgalaikio adductor raumens funkcijos yra:

Briaunos klubas (patraukia jį viduje)

Hip posūkis į išorę

M. adductor longus aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: važiavimas, vaikščiojimas, pritūpimai, kūno pusiausvyros išlaikymas.

Trumpas adductor raumenys (m Adductor brevis)

Ploni, prailginti raumenis žemyn. Jis pritvirtintas viršutiniu galu prie išorinio kūno paviršiaus ir gaktos kaulo. Apatinis (platus galas) - į vidinę šlaunikaulio dalį.

Pagrindinės trumpojo adductor raumenų funkcijos yra:

Briaunos klubas (patraukia jį viduje)

Klubo lūžis (traukia klubą į kūną, juda į priekį);

M. adductor brevis aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: važiavimas, vaikščiojimas, pritūpimai, kūno pusiausvyros išlaikymas.

Didelis adductor magnus (adductor magnus)

Didžiausias iš pirmaujančių raumenų, kuris pagal jo dydį lemia erdvės tarp šlaunų užimtumo laipsnį. Vaizdas yra galinis vaizdas.

Jo viršutinis galas pritvirtintas prie dubens ir gaktos kaulo ischialinės tuberozės. Apatinis (labai padidintas galas) yra pritvirtintas prie vidinės šlaunikaulio dalies visame jo ilgyje.

Pagrindinės adductor raumens funkcijos yra:

Briaunos klubas (patraukia jį viduje)

Pasuko klubą iš išorės

Vidiniai kuokšteliai dalyvauja klubo ištraukime (įtraukiant jį atgal ir ištiesdami kūną nuo pakreipimo padėties)

M. adductor magnus aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: važiavimas, vaikščiojimas, pritūpimai, kūno pusiausvyros išlaikymas.

Išorinės šlaunų dalies raumenys

Plačios blauzdos fasado (M. tensor fascia latae)

Apskritai, tai yra vienintelis raumenys, išskyrus sėdmenų raumenis, kurie dalyvauja klubo pagrobime.

Pagrindinės plačios sėdynės tango funkcijos:

Plati blauzdos blauzdos (kuri yra būtina norint normaliam kojų judėjimui vaikščioti ir važiuoti) tempimas

Stiprinti kelio, ištempiant plačią šlaunies fasciją

M. tensor fascia latae aktyviai dalyvauja vaikščiojant, važiuojant, atliekant pratimus vienoje kojoje.

Na, ir pagaliau reikia pasakyti. kad šlaunies raumenys ir sėdmenų raumenys yra susiję anatomiškai ir pagal atliktas funkcijas. Žmogui būdingi tokie judesiai, kuriuose šie raumenys veikia kartu: vaikščiojimas, važiavimas, pritūpimai, šlaitai. Paprastai pratimai kojų vystymuisi puikiai vystosi ir sėdmenis.

Aš rekomenduoju

Ar esate įsitikinęs, kad mokai teisingai?

Trenerio atrankos testas iš karto po prenumeratos!
Ištvermės taisyklės.
Geriausi raumenų ir stiprumo įgūdžiai.
Veiksmingiausios svorio praradimo taisyklės.
Kaip išlaikyti save formą?
Kaip greitai ir saugiai plėtoti lankstumą?

+ galimybė užduoti klausimus treneriui

Angliavandenių langas

Sportas moterims 40+

Crunch į sąnarius. Ar tai nėra kenksminga?

Kaip teisingai paleisti sprintą?

Kaip tinkamai pakelti svorius be sužalojimo nugaros?

Skausmas nugaroje. Kaip būti?

Ką jūs neturėtumėte pamiršti, pasirinkdami pratimų rinkinį

Kaip priprasti prie sporto

Kaip valgyti teisę numesti svorio

Kiek jūs turėtumėte ištiesti raumenis, kad galėtumėte plėtoti lankstumą?

Penki pratimai spaudai. 2 dalis.

Jei kas nors treniruojasi, tai gerai!

Kortizolis. Viskas, ko jums reikia žinoti.

Supination, Pronation ir VLN pratimai

Romanas, gera popietė. Papasakok man, kokie raumenys veikia, kad sumažintų kūgio formos kūgio formą?

Romanas Pomazanovas
2015-04-21

Kraštai, raidės X formos, negali būti "ištaisyti" pratybomis. Ši kojų formą lemia sąnariai ir kaulų forma. Vienodai išplėskite visus kojų raumenis.

Gera popietė. Pasakyk man, prašau. Aš turiu depresiją kažkur 1 cm ant šlaunies priekinėje pusėje ant keturkampių raumenų ant abiejų kojų. Anksčiau nebuvo
kas tai gali būti? Ir kaip atsikratyti to?

Romanas Pomazanovas
2015-11-27

Aleksandra, sunku pasakyti, jei nematote. Tai gali būti visiškai natūralus raumenų skausmas.

Jis buvo susirūpinusi dėl į kairės kojos šlaunį išvaizdą. (Teisė normalus).Periodicheski užsiima salėje (ne visada ir ne Jock), pritūpimai, lunges bendras, svoris nebolshie.posle polugodvogo pralaužti meyats pastebėjau, kad ant keturračiai, matyt ant šoninio raumens (virš kelio 12 cm, šiek tiek į vieną pusę) yra labai būdingas pasidalijimas į dvi dalis vertikali.kak jei jie yra skirtingi arba raumenų spazmai kakoy.mozhet man nepatinka ibud tak.A nors paklausti patarimo, nereikia kreiptis į gydytoją Na, problema yra ne treneriai pamatyti tokios struktūros tipą. pastatas visada buvo normalu mėnesį nėra ososboupornyh raumenų treniruotė negalite keisti savo struktūrą ar tiesiai nakachatsya.chto tai gali būti ne taip?. aiškiai matomas ir jaučiamas ritinys

Romanas Pomazanovas
2016-02-26

Elena, jei esate labai susirūpinę dėl to, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir sužinoti viską apie egzaminą.
Tiesą sakant, tai gali būti nedidelis vainiko poslinkis ir vietinis padidėjęs raumenų tonusas, susijęs su neįprasta apkrova ar mažu kelio sužalojimu. Manau, kad gydytojas lengvai paaiškins viską.

Dėkojame už otvet.Bespokoit kalbant, kad tai buvo ne tai, ką bolshim.Boli -Tai vis net.Znat kuris gydytojas idti.Navernoe ar neurologas chirurgas.

Sveiki atvykę tiesinimo kojas sėdint ar gulint, pėdos atrodo daugiau ar mažiau plokščia, bet kai vaikščioti! Griežtai paryškintą klubų raumenys, keliai jau stora, blauzdos raumenys blogai pripūstos ir sukuria atrodo taip, tarsi turiu moterų pėda) ir net eilučių) prie raumenų padermės! Viskas tas pats, ji yra jautri ir X vaizdų kojos vyksta, ką aš nesuprantu, sūpynės blauzdos raumenys ir viršutinė šlaunikaulio, būčiau sumažėjo skaičiais atvirkščiai, nors jis buvo verta Įdėkite pusėje kelio, net kelnes tai netvarka neslepia, kai vaikščioti, kai vėjas pučia ant kaktos., patarti bent kai kur! Ką daryti, kur galima išsiųsti nuotrauką konsultacijoms?

Romanas Pomazanovas
2016-04-28

Michael, išsiųsdamas nuotraukas į dumgymą (šunį) gmail.com, supras.

Gera popietė! Aš atėjau į sporto salę, kad išdžiūtų, nes atsiranda ilgesni kaip 4 kg, tai yra dėl hormoninių pokyčių organizme (šiuo atveju visada buvo dalyvaujančių bet treniruotes natūra: choreografijos, sporto salė, fitnesas, joga). Tačiau vietoj džiovinimo, mano treneris pumpavo mano kojas, kai pamatė rezultatą, jis jau buvo.. Ypač aš susirūpinęs dėl puikiai atrodančio raumenų! Tai siaubinga, tarpinė medicinos erdvė išnyko! Visada buvo elegantiškos figūros, apvalios klubos, gražios kojos ir dabar riebios dešros be tarpo! Aš nelankiau į sporto salę 4 mėnesius, einu į choreografiją! Pagalba, kaip pašalinti raumenis ten ir grąžinti mano tarpabera erdvę!

Romanas Pomazanovas
2016-05-16

Julija, akivaizdu, kad jūsų siūloma "džiovinimo" programa iš tiesų pasirodė masinės susibūrimo. Jūs išpumpuojate raumenis (ir galbūt riebalų), o ne pagerinti reljefą.
Matyt, trenerio dalyje buvo metodinės klaidos. Pavyzdžiui, aš padariau jus kumščiais su štanga pagal įprastą Kachkovo modelį. Ir jūs nepagailėjote pagrindinių mitybos taisyklių, kad pagerintumėte palengvėjimą. Čia ir pumpuojamas.
Arba galbūt tiesiog pratinkite, ir tai nėra taip blogai, kaip jūs apibūdinote.

Šlaunies raumenys

• Terminas "kelio derva" apibūdina keturgalvių raumenų sausgyslių prijungimo prie nagus odos tendinopatiją. Tai taip pat vadinama patelių raiščio tendencijos.

Problemos ir komentarai

• Tuo pačiu metu lenkimo aktyvių nepakankamumas rectus femoris kyla klubo ir kelio sąnarių pratęsimo, ty. E. Jis negali sukurti visą savo jėgą.

Jis visada geriau apčiuopti pati galva, o ne sausgyslė ir jis yra viduriniame trečdalyje šlaunies, o ne tik žemiau priekinės aukščiausios klubakaulio stuburo.

Dalyvavimas sporto veikloje [taisyti]

Dėl klubo lenkimo dalyvauja šioje raumenų judesius, o veikia, slidinėjimas, čiuožyklos judėjimų ir Kamanas fazės kojų sūpynės. Jo gabalai nustato laiptelio ilgį ir dažnumą. Atlieka sprogdinimo mažinimo šlaunikaulį į lenkimo į sūpynės fazės kojų, kai šokinėja ilgio, aukščio, arba trigubas kartis, krepšinio, aptvarai, čiuožimas (šokinėja) ir pasirengiant tūpti, esant tolį ar trigubo šuolis. Be to, šis raumenys atlieka pirmiau minėtą funkciją meninio ir sportinio nardymo, gimnastikos, dviračių, plaukimo ir futbolo (spardytis į tikslą). Kaip raumuo blauzdikaulio ji dalyvauja medialinio vastus ir kitų vadovų keturgalvio šlaunies darbą.

Šlaunies raumenys

Šlaunies raumenys, m. tiesiosios femoros, ilgiausia iš keturių galvų. Jis užima šlaunies priekinį paviršių. Jis prasideda nuo plonų sausgyslių iš prastesnės priekinės šlaunikaulio atakos, pernelyg didelės griovelio. Važiuodami žemyn, raumenys praeina į siaurą sausgyslę, kuri yra bendrosios šlaunies keturgalvių raumenų bendrosios sausgyslės dalis. Pasiekęs blauzdikaulį, raumenų sausgyslės pritvirtintos prie šaknies bumbulos. Žemiau patelės šis sausgyslių vadinamas patelės raišteliu, lig. patellae

Žmogaus žmogaus anatomijos atlasas. Akademik.ru. 2011 m.

Žiūrėkite, kas yra "Tiesus šlaunies raumenys" kitose žodynuose:

hamstrings keturkampis - (m. keturkampis femoris) yra galingas raumenys, užimantis visą priekinę, šoninę ir iš dalies vidinę (apačioje) šlaunų paviršių. Jį sudaro keturios šlaunų tiesiosios raumenys ir trys plati raumenys. Tiesus klubo raumenys prasideda nuo apatinės priekinės...... Žmogaus anatomijos sąvokų ir sąvokų žodynas

Bicepsinė šlaunika - Bicepsas femoris... Wikipedia

Kvadratinės šlaunies raumenys - Kvadratinės šlaunies raumenys... Vikipedija

Keturių galvų šlaunies raumenys - Rutuliai žemesniuose... Wikipedia

Raumenys, vedantis į didįjį pirštą - Raumenys, kuris veda nykščio koja... Wikipedia

Raumenys, išleidžiantys didelį pirštą - paskirta... Wikipedia

Raumenys mažina pėdos mažąjį pirštą - Raumenys, kad pašalina pėdų mažąjį pirštą... Wikipedia

Raumenys kontrastuoja pėdos mažąjį pirštą - Lotyniškas pavadinimas "Musculus opponens digiti minimi" Padų raiščio kilmė... Vikipedija

Muscle Direct (Rectus) - Bet koks žmogaus tiesiosios žarnos raumenys. Pavyzdžiui, keturi tiesiokieji akies obuolio raumenys (orbitos raukšlių raumenys) vykdo judesius. "Rectus abdominis" yra ilgas, juostinis, lygus raumenis, kuris praeina iš abiejų pusių per...... Medicinos terminus

TIESIOGINĖS MASĖS - (tiesioji) bet kokia žmogaus tiesioji raumenis. Pavyzdžiui, keturi tiesiokieji akies obuolio raumenys (orbitos raukšlių raumenys) vykdo judesius. Tiesi pilvo raumenys (tiesiosios abdominos) yra ilgas juostos tipo lygus raumenys, kurie praeina iš abiejų...... Aiškinamasis medicinos žodynas

Klubo raumenys

Raumenys, sudarančios klubą, laikomi didžiaisiais žmogaus kūne. Priklausomai nuo jų vystymosi pluoštų bus kisti ir kojų formos, gebėjimas atlikti judesių įvairovę, taip pat metabolinių procesų normą. Verta paminėti, kad labiau išsivystę raumenų skaidulų, tuo geriau veikiančią šlapimo ir reprodukcinę sistemą organizme, ir geras pasirengimas žmonėms neišauga liga dubens ir kelio sąnarius. Būtent todėl rekomenduojama aiškiai suprasti struktūrą, taip pat pluoštų funkcines savybes, kurios leistų treniruotes atlikti išsamesnius ir tinkamesnius pratimus.

Priekis

Kai mes ištirti klubo anatomiją, tai pirmiausia reikia suprasti, kas elementai yra įtraukti į priekinės grupės, todėl panagrinėkime išsamiau kiekvienas iš jų ir nustatyti, kas iš keturgalviame raumens, kur ji yra funkcija, kas ją sudaro.

Pluošto pavadinimas kalba pats už save, todėl jis susideda iš 4 pagrindinių elementų. Taip pat vadinamas keturkampis. Verta paminėti, kad kai kuriems asmenims trūksta vienos dalies. Kiekvienas pateikto pluošto elementas yra atsakingas už žmogaus sugebėjimą išsilaisvinti galūnę keliu ir traukti proksimalinę apatinę galūnę į skrandį.

Didžiausia atstovaujama grupė yra plataus šoninio raumens. Tai vientisos ir plokščios, apibrėžiančios aptariamo regiono šoninės dalies formą. Pradinis tvirtinimo taškas patenka į dubens sąnario ir šlaunų kaulų sritį, o po jo - prie blauzdos ir kelio dangtelio. Virš jo plaktas jungiamasis audinys. Dėl to, kad šie pluoštai yra organizme, žmogus gali laisvai išsilaisvinti galūnę keliu.

Iš vidaus vidinės plačios šlaunies raumenys yra proksimalinėje apatinės galūnės dalyje. Tai gana stora ir plokščia. Kelio srityje eina į priekį. Tai galima pastebėti, kai žmogus sėdi, nes jis sudaro veleną po keliu. Viršutinio galo fiksavimas eina visą kaulo ilgį. Apatinėje dalyje priedas sudaro raištelę, dėl kurios šakniastiebis yra palaikomas. Apibūdinama ta pačia funkcija kaip ir ankstesnė.

Tarp šoninės ir vidurinės linijos pluoštų lokalizuotas tarpinis pločio šlaunies raumenis, pasižymintis aukšta plastika ir gana platus. Jo viršutinė dalis yra padengta tiesiais pluoštais. Bendrojoje srityje yra viršutinis tvirtinimo taškas su kaulais, o apatinis galas sudaro paklypinės raištinės dalys. Funkcija yra identiška ankstesnei.

Virš visų keturkampių pluoštų, ant paviršiaus, tiesiosios šlaunies raumenys yra lokalizuotos. Pradinis tvirtinimo taškas yra kaulinis protuberance, kuriame dubens jungtis su stuburu, virš įtraukos. Apatinė dalis sudaro apatinės ribos. Paprastas klubo raumenys, skirtingai nuo likusio, nėra tvirtai pritvirtintas prie to paties kaulo. Dėl to, kad žmogus turi tiesinį šlaunies raumenį, jis gali traukti kelį į skrandį ir išardyti galūnę į sąnarį.

Siūlomo raumenų ilgis yra apie pusę metro, taip pat siaura juostelės forma. Jis nukreipiamas įstrižai nuo išorinės klubo sąnario dalies (pradžioje) ir tęsiasi iki vidinės kelio sąnario vietos. Klubo sartorius raumenys yra ant likusių nagrinėjamos srities priekinės dalies raumenų skaidulų paviršiaus, taip pat aiškiai matomas, jei asmuo nėra nutukęs. Viršutinė fiksavimo taška yra dubens kaulai, o apatinis - blauzdikaulis. Pagrindinis šių pluoštų uždavinys yra sulenkti sąnarį, švinti ir pasukti į išorę, sulenkti klubo sąnario galą.

Galas

Pateikti klubo sąnario raumenys yra geriau žinomi kaip bicepsai. Jie yra atsakingi už nugaros ir apvalumo formą.

Bicepsinė šlaunika yra ilga ir spiralinė, ji yra visoje šlaunies dalyje. Bicepso femorą sudaro ilga ir trumpa dalis. Pirmasis yra fiksuotas izichialinio šaknies srityje iš viršaus ir žemiau iki blauzdos. Viršutinė fiksacija trumpesnė už šlaunikaulio galą ir po blauzdikauliu. Bicepso šlaunikaulio raumenys yra atsakingos už kojos sąnario pleišto lankstymą, išlaikant pusiausvyrą ir suspaudžiant sąnarį.

Pusiau sausgyslių raumenys taip pat yra pakankamo ilgio, tačiau jis susiaurėja iki apačios. Jei dvigulė klubo raumenys veikia kaip vadovas, pusiau tirpūs pluoštai yra lokalizuoti arčiau kūno vidurio. Jis fiksuojamas ant dubens kaulo (viršutinio taško) ir apatinės kojos (apatinio taško) sėdmeninės klaidos. Pluoštai skatina sąnario pratęsimą ir blauzdikaulio pašalinimą.

Pusiau membranos raumenys (ilgas ir butas) yra lokalizuotos nagrinėjamos zonos viduje. Viršutiniame taške fiksacija vyksta pūslelinėje pūslelėje, o apatinė dalis - į skirtingas blauzdikaulio ir sąnario audinio dalis. Ji yra atsakinga už sąnario pratęsimą ir nugaros sulaužymą.

Vidinis

Tai yra šlaunų adduktoriaus raumenys, kurių pagrindinis uždavinys yra nukreipti jį į vidų. Pačiame paviršiuje lokalizuotos plonos pluošto, turinčios juostos formą. Fiksavimo taškai patenka į galvos ir blauzdikaulį. Pagrindinės užduotys yra traukimas į vidų, pasukant nugarą ir lenkimą.

Kalbant apie šukos pluoštus, verta paaiškinti, kad, skirtingai nuo pagrindinių pluoštų, apatinis fiksavimo taškas yra vidurinė kaulo dalis (vidinė pusė). Be šių funkcijų, jie taip pat prisideda prie to, kad žmogus gali lengvai sulenkti sąnarį.

Vis dar yra šlaunies ilgas ir trumpas adductor raumenis, kuris vis dar žinomas kaip kvadratinė raumenys šlaunys. Abi plokštumos yra vienodos, tačiau pirmasis yra didelio storio. Pirmoji funkcija - pasukti klubą į išorę. Šlaunies kvadrato raumenys apatinėje zonoje plečiasi. Viršuje jis tvirtinamas prie kūno, žemiau yra pritvirtintas prie kaulo. Jos dėka žmogus gali sulenkti koją klubo sąnaryje.

Labiausiai įspūdingi dydžiai pasižymi pirmuoju pluoštu. Viršutiniame taške jis pritvirtintas prie dubens smegenų gumbų, o kaulai yra gaktos, iki vidinio šlaunų kaulo visame ilgyje. Ji yra atsakinga už traukimą klubo viduje, pasukdami jį į išorę.

Yra nedidelis šlaunies raumenis. Tai yra keturkampis formos. Šlaunies kvadrato raumenys prasideda ischialinės kalvos išorinės dalies viršutinėje dalyje. Dėl to, kad žmogus turi savo kūno kvadratinį šlaunies raumenį, jis gali paversti jį į išorę.

Išorinis

Dėl to, kad kūnas turi plačiojo jungiamojo audinio tensorą, taip pat sėdmenų skaidulas, žmogus gali atlikti klubo ištraukimą. Įtempiklis išsiskiria pakankama plokštuma, taip pat susiaurėja iki apačios, tačiau ji yra gana ilga. Jei asmuo reguliariai sportuoja, o ši dalis yra gerai išvystyta, tada šoninio dubens paviršiaus srityje bus matomas teisingas apvalumas.

Pagrindinis uždavinys tenoras veikia tempimo platų jungiamąjį audinį, kuriuo asmuo gali natūraliai judėti (vaikščioti ar paleisti), Hip-lenkimo ir stiprinti kelio sąnario dėl padų išsitempia įtampos.

Stiprinimas

Kaip jau minėta, priklausomai nuo to, kaip gerai išvystytos nagrinėjamų pluoštų grupės, priklausys kiekvieno žmogaus fiziniai gebėjimai. Siekiant kruopščiai išnagrinėti kiekvieną svetainę, pakanka reguliariai atlikti tris paprastus, bet efektyvius pratimus. Labai būdinga tai, kad net mokymas namuose nepadės ilgai laukti rezultato.

Turite pradėti nuo pritūpimų. Pradinė padėtis: kojos yra ant pečių pločio, o nugara visada tiesi, rankos gali būti išvedamos, kad padėtų išlaikyti pusiausvyrą. Jis turėtų būti lėtai nuleistas išgydamas, kol šlaunys yra lygiagrečios grindims, padidėjimas yra lėtas, įkvėpus. Rekomenduojami du metodai, skirti 15 pritūpimų.

Be to, visos apatinių galūnių grupės puikiai išmano "jerks" užsiėmimus. Tu turi keliauti ir padėkite rankas ant grindų. Svarbu teisingai paskirstyti svorį. Po to reikia sulenkti kelius ir traukti jį į krūtinę ir ištiesinti jį atgal. Nugara turi būti plokščia. Rekomenduojami 2 metodai 15 kartų per pėdą.

Ir paskutinis atakų atšaukimas. Būtina tiksliai pasisukti, kojas uždėti ant dubens pločio, rankas ant diržo. Kūno svoris perkeliamas į tirtą koją. Po kvėpavimo ir galūnės, ant kurios jie atsilenkė, jie grįžo. Kūnas liko plokščias. Išsišakojus, reikia išstumti darbo pėdą nuo grindų ir pakelti pritvirtintą galą į viršų. Tokie pasikartojimai sudaro 20 kiekvienos kojos ir 2 metodus.

Klubo raumenys

Klubo raumenys padalinta į tris grupes: priekinė (klubo lenkimo), posterinė (šlaunies ekstensoriai) ir medialinė (pagrindinė klubo dalis). Turėdami didelę masę ir didelį ilgį, jie gali sukurti didelę jėgą, veikdami tiek klubo, tiek kelio sąnario. Sėdynės raumenys atlieka statines ir dinamines funkcijas stovint, vaikščiojant. Kaip ir dubens raumenys, jie pasiekia didžiausią žmogaus vystymąsi, susijusį su vertikaliais.

Priekinė klubų raumenų grupė

Tartalinis raumenis prasideda nuo viršutinės priekinės šlaunikaulio awn, yra pritvirtinta, einanti į sausgyslę, į blauzdos bumbulą ir blauzdos fasciją. Raumenys kryžminės nuo viršaus iki apačios ir mediniu priekinio šlaunų paviršiaus.

Ties iš Sartorius sausgyslių sausgyslės įdėjimo saugiklis su plonu raumenų ir semitendinosus raumenų ir pluoštinių formų trikampio formos plokštės - vadinamosios paviršinės žąsų kojos, pagal kurią yra galimybė tiesia kojų maišas. Raumenys prailgina šlaunį ir nugarą, taip pat yra susijęs su šlaunies išstumiama iš išorės.

Keturkampis klubai yra stiprūs, turintys didžiausią masę, lyginant su kitais raumenimis. Jis susideda iš keturių raumenų, sudarančių galvą: tiesiosios raumens, šonines, tarpines ir tarpines plačias klubo raumenis, kurie laikosi šlaunikaulio beveik iš visų pusių. Distalinė trečdalis šlaunikaulio galvos susidaro visas keturias bendras sausgyslę, kad teikia blauzdikaulio gumbelis, taip pat viršuje ir šoninių kraštų girnelės; distališkai nuo viršūnės kaukolės, vidurinė sausgyslės dalis tęsiasi į patelių raištį.

Tiesus raumenis klubas prasideda nuo prastesnio priekinio šlaunies stuburo ir iš ileum virš gaubtelio. Tarp kaulų ir raumenų pradžios yra sinoviška maišelis. Kitą, raumenų tęsiasi žemyn klubo sąnario priekinės, patenka į tarp raumenų šlaunų - tenzoriui juostinės Łata ir Sartorius, gulėti priešais tarpinio vastus. Tai baigiasi sausgyslė, pritvirtinta prie kaulo pagrindo. Raumenys turi pinnate struktūrą.

Šoninis platus raumenys klubas yra didžiausias iš visų keturių viršutinių šlaunų raumenų galvų. Prasideda (sausgyslių ir raumenų paketus) iš intertrochanteric linija, apatinė dalis didesnio gūbrio, gluteus ir į pašiurkštintu viršutinėje linija šlaunų šiurkštumo, taip pat intermuscular pertvaros šoninės šlaunies. Pridedamas prie iš rectus femoris, superolateral dalis girnelės ir blauzdikaulio sausgyslės gumburų; dalis sausgyslių ryšulių tęsiasi į šoninę laikančią patelių pėdą.

Vidutiniškai plati raumenys šlaunika turi plačią pradžią: apatinėje intersticinės linijos pusėje, žaliosios linijos medialinėje lūpos dalyje ir šlaunies vidinės tarpulmoninės pertvaros. Jis pritvirtintas prie viršutinio šaknies pagrindo krašto ir blauzdikaulio vidurinio sluoksnio priekinio paviršiaus. Šių raumenų sausgyslės dalyvauja formuojant medialinį palaikantį patelių pleistras.

Vidutinis plauko šlaunies raumenys - Jis prasideda raumenų ryšuliai per viršutinius du trečdalius priekinės ir šoninių paviršių šlaunikaulio kūno, iš apatinės šoninių lūpų suformuotas linijas nuo šoninio šlaunies ir intermuscular pertvaros. Pridedamas prie girnelės sausgyslių pagrindo ir su tiesioginiu, šoninė ir medialinio vastus dalyvauja bendros sausgyslės ir keturgalvio šlaunies formavimas. Raumenų keturkampių šlaunikaulio raumenys yra galingas kelio sąnario apatinės dalies užpildas; tiesiosios šlaunies raumenys lenkia šlaunį.

Atgalinės grupės raumenys yra klubo užpakalinė kojos riešo grupė

Užpakalinėje kojos susitraukimų grupėje yra bicepsinės šlaunikaulio raumenys, pusiau endoskūnio ir pusiau membranos raumenys. Proksimalinis, esant kilmės vietai ant siauro kalvos, juos užblokuoja didelis gluteus raumenys. Toliau, atsižvelgiant į galinio klubų srityje, semitendinosus ir semimembranosus raumenų vidinėje pusėje įrengtas, yra greta didžiojo odwodziciela raumenų; bicepsine femory užima šoninę padėtį ir pritvirtinta prie šoninės plačios raumens šlaunų. Nuo tarp vidutinio ir žemesnio trečdalį šlaunų raumenis į šonus, todėl semitendinosus ir semimembranosus raumenų ribinės pakinklio duobės su vidinės pusės ir Biceps šlaunies ribos lygyje - su šoninė.

Bicepsas klubai turi dvi galvas - ilgas ir trumpas. Ilgas galvas kilęs iš pusiau baltos raumens, esančio virš viršutinio medinio krūtinės pūslelės paviršiaus ir iš sakro-raištinės raiščio. Apatinės trečdalio šlaunies lygyje ilga galva yra atskirta nuo pusiau raumeningumo ir prijungiama prie trumpo galo, einanti į plokščią sausgyslę. Trumpa galva prasideda nuo šoninės linijos, šoninės epicondylės viršutinės dalies ir šlauniosios skilvelinės pertvaros.

Bendras raumenų sausumas išsiųstas žemyn posterolateral pusės į kelio ir prideda į šeivikaulių galvos ir išorinio paviršiaus šoninio paviršiaus krumplio blauzdikaulio (dalis sausgyslių ryšulius besitęsiantis juostinės blauzdikaulio dalyje). Tarp raumenų sausgyslių ir raupens užpakalinės raišties yra žemesnioji bicepso šlaunikaulio raumenų subkultūros maišas. Raumenys kartu su kitais užpakalinės grupės raumenimis atskleidžia šlauną; klubo sąnarys atpalaiduoja nugarą; Kai kelis sulenktas prie kelio sąnario, jis pasislenka į išorę.

Semidendinous raumenys prasideda nuo ilgo bicepso šlaunies galvutės iš ischialinės kalvos. Tuo viduriniame trečdalyje šlaunikaulio lygis tampa ilgas sausgyslės, kad taip žemyn posteromedial pusę kelio ir prisitvirtina prie medialinio paviršiaus viršutinėje blauzdikaulio (paviršiaus dalyvauja žąsų pėsčiomis formavimui). Raumenys prailgina šlauną, lenkia apatinę koją; Kai kelis sulenkiamas kelio sąnaryje, jis pasislenka į vidų.

Pusiau membraninis raumenys Jis prasideda nuo ischialinių gumbų su plokščia, ilga sausgyslės plokštele. Dygsnio plokštelė tęsiasi žemyn ir, siaurinant distalinę pusę, praeina šlaunies viduryje į raumenų pilvą. Neseniai gulėti priešais semitendinosus raumenų ir ilgalaikėje galvos Biceps šlaunies raumenis, ties kelio vyksta vėl lygaus sausgyslės, prisijungianti prie trys sijos posterolateral paviršiaus medialinio krumplio blauzdikaulio lygiu. Šie semimembraninio raumens sausgyslių ryšuliai sudaro vadinamąją gilios žąsies kaklą. Vienas sausgyslių ryšys tęsiasi žemyn ir jungiasi prie blauzdos uždegimo raiščio; antrąjį sijų taip mažėjimo, o iš šono baigia dėl velenėlis šlaunies raumenį ir soleus raumenų dėl blauzdikaulio linija; trečioji - stipriausia plotis - yra nukreiptas į viršų ir į šoną šoninio šlaunikaulio krumplio galinį paviršių, sudarančiomis pasviros pakinkline raiščių. Kur sausgyslės semimembranosus raumenų ir sudeginti per medialinio krumplio šlaunikaulio ir susilietus su medialinio galvos dvilypis raumuo, yra krepšys semimembranosus raumenys. Raumenys prailgina šlaunelę ir lenkia apatinę koją; kai blauzdikaulyje sulenkiamas kelio sąnarys, jis pasisuka į vidų, ištraukia kelio sąnario kapsulę; Sulenkiant apsaugo sinovinę membraną nuo įsipainiojimo.

Vidutinė raumenų grupė femdomedialių klubų raumenų grupė

Tarpinės grupės raumenys yra plonas, šukos ir pirmaujančios (ilgos, trumpos ir didelės) raumenys. Pagrindinė šios grupės raumenų funkcija - nugludinti klubą, taigi jie vadinami pagrindiniais raumenimis. Jie stipriai vystosi žmonėse dėl tiesioginio mozhozhtseniem. Šie raumenys prasideda ant sėdmenų ir gaktos kaulų išorinių paviršių, šalia spyna. Riebalų pradžios vietos užima palyginti didelį paviršių - nuo liaukos gumbų iki ischialinių kalvų lygio. Dar didesnis yra pagrindinių raumenų pritvirtinimas - nuo mažo nelygumo iki vidurinės šlaunų epikondilo. Bendra raumens pluoštų kryptis yra įstrižos, jos praeina iš priekio į nugarą, nuo viršaus iki apačios į grubią šlaunies liniją, kuri yra daugelio šių raumenų tvirtinimo vieta.

Plonas raumenis - plokšti, ilgi raumenys; yra paviršutiniškai visoje vidurinėje šlaunų paviršių. Jis prasideda nuo trumpo sausgyslės iš apatinės gaktos simfizės pusės ir iš apatinės gaktos kaulo dalies. Apatinėje trečiojoje šlaunoje raumens pilvas yra tarp siurblio ir pusiau membraninių raumenų. Plonų raumenų sausgyslė pritvirtinta prie blauzdikaulio viršutinės dalies medialinio paviršiaus ir dalyvauja formuojant paviršinę žąsų kaklą. Raumenys veda šlauną; posūkis apatinėje kojoje, pasukant jį į vidų.

Priekinis raumenys - trumpas butas raumenis, prasideda nuo krutos ir viršutinės gaktos kaulo dalies. Jis pritvirtintas plokščiu plonu sausgysliu į vietą, esančią tarp mažojo griauninko užpakalinio paviršiaus ir grubios šlaunies linijos. Raumenys yra susijęs su šlaunikaulio pritraukimu ir liejimu.

Ilga adductor raumenys trikampio formos, išdėstytos mediališkai ir žemyn nuo kalavijo raumenų, apima trumpo adductorio raumens priekį ir didžiųjų adductorio raumenų viršutinius brūkšnius. Jis prasideda nuo storo sausgyslės išoriniame gaktos kaulo paviršiuje (tarp krūtinės ir galvos simfizės). Perdavimai žemyn ir į šonus tęsiasi plonu sausgyslės, kuris prisitvirtina prie medialinio lūpą grubus linijos tarp klubų vietose Ypatingą atitraukiamiesiems raumenų ir medialinio vastus. Raumenys veda šlauną, tuo pačiu lenkia ir paverčia jį į išorę.

Trumpas adductor raumenys - storio trikampio formos raumenys; prasideda ant išorinio kūno paviršiaus ir apatinės gaktos kaulo dalies. Įsikūręs už šukos ir ilgo adductor raumenų. Kilus į apačią ir šoną, raumenys smarkiai išsiplėtė ir pritvirtintas trumpais sausgyslių ryšiais į šlaunikaulio grubią liniją. Raumenys veda šlaunys, yra susijęs su klubo lenkimu.

Didelis adductor raumenys stora trikampio formos, didžiausia tarp vidurių šlaunų grupės raumenys. Jis prasideda nuo ischialinių gumbų, ischiumo šakos ir gaktos kaulo apatinės dalies; pritvirtintas visoje žaliavinės linijos medialinėje lūpose. Už trumpo ir ilgio vedančių raumenų yra didelis adductor raumenys. Jos nugaroje yra semitendinosus, pusiau membranos raumenys ir ilga bicepso šlaunikaulio galva. Proksimalinės dalies ryšuliai yra orientuoti beveik horizontaliai, nuo galvos kaulo iki viršutinės šlaunų dalies; labiausiai nutolusios raumens dalies kakės yra nukreiptos vertikaliai žemyn - nuo krūtinės iki vidurinės šlaunies epikondylio. Didelio adductorio raumenų sausgyslė prikabinamoje vietoje prie "pagrindinio" medžioklės slaptumo slenksčio ribos riboja skylę, vadinamą sausgyslių plyšiu. Per ją šlaunies arterija nuo pagrindinio kanalo iki šlaunies praeina į paklotinę ertmę. Raumenys yra stipriausia šlaunies adductor raumenys; vidurinės raumens ryšuliai, kilę iš ischialinių gumbų, taip pat yra susiję su šlaunų išplėtimu.

Klubo raumenys

Šlaunies raumenys apsupia šlaunikaulį ir yra suskirstytos į priekinę raumenų grupę, kuri daugiausiai yra ekstensoriai, medialinė grupė, kuriai priklauso pagrindiniai raumenys, ir užpakalinė raumens grupė, įskaitant lankstančias.

Fronto grupė

Tartalinis raumenis (M. Sartorius) (129 132 133 134, 145 90 pav.,,,,) Išlenkia šlaunų ir blauzdos, šlaunų, o sukasi į išorę ir į vidų blauzdikaulio, leidžiant lietos kojas. Tai siauras, įsikūręs ant šlaunies priekyje ir, spirale nusileidžiančią jis vyksta prie priekinio paviršiaus. Tailorių raumenys yra vienas iš ilgiausių žmogaus raumenų. Jis prasideda nuo priekinės aukščiausios klubakaulio stuburo viršuje, ir yra prijungtas prie blauzdikaulio iškilimo ir atskirų sijų dėl juostinės blauzdas.

Keturkampis femoris (M. Quadriceps šlaunies) (pav. 131) susideda iš keturių bitų, ir yra didžiausias raumenų vyras. Su visais vadovais ji išplečia Shin, o mažinant rectus femoris dalyvauja lenkiant ją sumažinti. Įsikūręs ant priekinę šoninę šlaunies paviršiaus visiškai pereina į apatinę regionuose pusėje. Kiekviena iš galvų turi savo kilmės vietą. (. M rectus femoris) (pav. 90, 129, 132, 145) Ilgiausios RECTUS femoris prasideda nuo priekinės aukščiausios klubakaulio stuburo apačioje; vidurinė vastus (M vastus medialis.) (pav 90, 129, 130, 132, 133, 145) - įlanka šiurkšti nuo medialinio linija šlaunikaulio. šoninį platųjį (m šoninį platųjį.) (Fig 90, 129, 130, 131, 133, 145.) - į didesnio gūbrio, ir intertrochanteric linija lūpų grubus šoninės linijos šlaunikaulio; tarpinis vastus (m vastus intermedius,.) (pav 130, 145.) - ant priekinio paviršiaus šlaunikaulio. Visi galvutės yra kondensuotos, siekiant gauti bendrą sausgyslės, kad teikia į viršų ir šoninių kraštų girnelės, sausgyslių, kurios šuntavimo nukrenta žemiau kelio ir pajamų pluošto, pritvirtinto prie blauzdikaulio gumbelis. Vietoj raumenų pritvirtinimo patalpintas kelio maišelių (bursa suprapatellaris), po oda prednadkolennaya maišą (bursa subcutanea prepatellaris), po oda podnadkolennaya maišą (bursa subcutanea infrapatellaris) ir giliai podnadkolennaya maišelį (bursa infrapatellaris profunda).

Kelio sąnario raumenys (m. articularis genus) (136 pav.) traukia kelio sąnario maišelį. Tai plokščia plokštelė, esanti ant priekinio šlaunies paviršiaus po tarpine plačia šlaunikaulio raumeniu. Jo pradžios taškas yra priekinio viršutinio apatinio trečiojo šlaunikaulio kraštas, o tvirtinimo taškas yra priekinio ir šoninio paviršiaus kelio sąnario sąnario kelio.

Vidutinė grupė

Atvartos raumenys (m. pektinus) (90, 129, 130, 132 pav.) pasislenka ir nukreipia šlauną, sukasi į išorę. Plokščios keturkampės raumenys prasideda nuo šaknies kaulo viršutinės dalies ir viršutinės šakos, bet yra pritvirtintos prie apatinės šlaunikaulio linijos vidurinės linijos, esančios žemiau mažo trohanterio.

Plonas raumenis (m. gracilis) (90, 129, 130, 132, 134, 145 pav.) veda šlaunikaulis ir dalyvauja blauzdikaulio lenkimo procese, sukant koją į vidų. Ilgi plokšti raumenys yra tiesiai po oda. Pradžios taškas yra apatinė šaknies kaukolės dalis, o tvirtinimo taškas yra ant blauzdikaulio bumbulos. Plonų raumenų sąnarių sausgyslės su sausgyslėmis ir pusiau raumenų raumenimis bei blauzdos fascia, sudarančios paviršutinišką žąsų kaklą. Čia taip pat yra vadinamasis žąsies maišas (bursa anserina).

Ilga adductor raumenys (m adductor longus) (90, 129, 130, 132 pav.) veda šlaunikaulis, dalyvauja jo lenkimo ir posūkio į išorę. Tai lygus raumenis, turintis netaisyklingo trikampio formą ir yra ant šlaunies anteromedialinio paviršiaus. Jis prasideda nuo viršutinės gaktos kaulo dalies ir yra pritvirtintas prie vidurinėsios šlaunikaulio linijos vidurinės dalies trečiosios pusės.

Trumpas adductor raumenys (m adductor brevis) (131 pav.) veda šlauną, dalyvauja jo lenkimo ir verpimo iš išorės. Šis raumenys yra trikampio formos, prasidedantis apatinės šaknies kaukolės priekiniame paviršiuje, šonu iki plonos raumens, ir pritvirtintas prie apatinės šlaunikaulio linijos vidurinės lūpos trečdalio.

Didelis adductor raumenys (m adductor magnus) (129, 130, 131, 132, 134) pavaizduotos šlaunys, iš dalies sukasi į išorę. Storoji, plati, galingiausia šios grupės raumenys, esantys giliau nei visi kiti adductor raumenys. Jo kilmės vieta yra sėdmenų kalvas, asciumo šlaunys ir gaktos kaulo apatinė šaka. Pritvirtinimo taškas yra vidurinės linijos vidurinės linijos ir šlaunikaulio epicondylio vidinės pusės. Raumenų spinduliuose susidaro keli angos, leidžiančios kraujui praeiti. Didžiausias iš jų vadinamas sausgyslių atrama (hiatus tendineus). Virš jos yra fascinė plokštelė, tarp jos ir raumenų susidaro trikampio formos erdvė, vadinama švino kanalu (canalis adductorius) (131 pav.). Per ją praeina šlaunies venka, arterija ir paslėptas nugaros apatinis galas.

Atgal grupė

Bicepsinė šlaunika (m. bicepsinė femoris) (133, 134, 145 pav.) atpalaiduoja šlaunikaulį ir sulaužo nugarą. Išlenktoje padėtyje blauzdas pasisuka į išorę. Leidžiama išilgai šlaunies viršutinio šoninio krašto. Raumenys turi vieną pilvą ir dvi galvas. Ilga galva (caput longum) prasideda nuo ischialinio kumpio, trumpos galvos (caput breve) - apatinėje briaunos linijos šlaunų lūpos dalyje. Pilvas baigiasi ilga siaura sausgyslė, kurios tvirtinimo taškas yra viršūnės. Kai kurie ryšuliai yra austi į blauzdos fasciją. Netoli ilgo raumens pradžios taško yra viršutinė bicepso šlaunikaulio viršutinė pakuotė (bursa m. Bicipitis femoris superior). Siūlių srityje yra mažesnis bicepso šlaunies subkultūros maišas (bursa subtendinea m. Bicipitis femoris underferior).

Semidendinous raumenys (m. semitendinosus) (130, 132, 134, 145 paveikslai) atskleidžia šlaunikaulį, sulaužo nugarą, lenkia jį į vidų, taip pat dalyvauja bagažinės ištraukime. Raumenys yra ilgas ir plonas, iš dalies uždengtas dideliu gluteus raumuu, kartais pertraukiamas sausgyslių dygliu (intersectio tendinea) (134 pav.). Jos pradžios taškas yra ant sėdmenų kalvos, o tvirtinimo taškas yra ant blauzdikaulio bumbulos vidinio paviršiaus. Atskiros raumens paketai yra austi į blauzdos fasciją, dalyvaujant žąsų kaktos formavime.

Pusiau membraninis raumenys (m. semimembranosus) (130, 132, 134, 145) pavaizduojamos šlaunikaulio lenkimas ir posūkis, pasukant jį viduje. Važiuojasi palei vidinį šlaunikaulio užpakalinio paviršiaus kraštą ir iš dalies patenka į pusiau raumenį. Raumenys prasideda nuo ischialinės gumbelės ir pritvirtintas prie blauzdikaulio vidurinės pusės.

Diržas suskirstytas į tris grupes, kurios sudaro gilų žąsų kaklą. Išorinis brūkšnelis patenka į poslitinę fasciją, į kelio sąnario užpakalinę raištį.

Vietoje suskirstymo sausgyslių į atskirus ryšulius yra pusiau membraninio raumens sinovijų pusė (sem. Semmembranos).

Keturkampis femoris

Plati vidurinės šlaunies raumenys
Platus šoninis šlaunies raumenys
Plati šlaunies raumenys
Šlaunies raumenys

Chetverhglavaya klubo raumenys ir streso taškai

Iš kairės į dešinę: tiesiosios šlaunies raumens, plačios šoninės raumens, plataus vidurinio raumens, plataus masto raumenų

Ketvirtosios širdies raumenys Ar yra didžiausia ir stipriausia raumenys kūne. Jis sveria dvigubai daugiau, nei kitos didžiausios gluteus raumens masės, ir susideda iš keturių atskirų raumenų: plataus vidurio, plataus šoninio, pločio pločio ir tiesios. Keturkampių raumenys yra pagrindinė kojos ir kelio sąnario.

Plati viduriniai raumenys tęsiasi išilgai šlaunies vidinės pusės.

Plati šoniniai raumenys traukia šlauną iš išorės.

Platus, pusiau išlygintas raumenys išilgai šlaunikaulio išilgai.

Šlaunies tiesus raumenys yra plačiai pusiau svorio ir eina iki šlaunikaulio vidurio. Iš visų raumenų, sudarančių keturgalvių raumens raumenų, tik šis yra dviejų šonkaulių - jis eina per kelio ir šlaunų sąnarį. Iš viršaus jis pritvirtintas prie liemens iš dubens kaulo priekio. Taigi, jis ne tik ištiesina kelius, bet ir sulenka klubą ir traukia jį iki krūtinės.

Šie keturi raumenys yra sujungti ir prie blauzdikaulio (tiesiai po kelio) su storu sausgysliu. Šaknys yra tiesiai į šią sausgyslę.

Streso taškai atsiranda dėl keturgalvių raumenų dėl traumų, kritimo, iškrypimų ar tiesioginio kelio traumos. Iki šių taškų formavimas gali sukelti viršįtampio su ilgai sėdi KA kulšelės stiprius vingiu kelio, iškilimų žemyn, kartojasi šokinėja, sprintas. Padidėjęs keturkampių raumenų aktyvumas sukelia streso taškų išsivystymą. Tai vyksta tokiuose sportuose kaip slidinėjimas, futbolas, krepšinis, alpinizmas, važiavimas dviračiu, taip pat šokiais ir žygiais. Bet kokia veikla, kuriai dažnai reikia sulenkti ir atsikabinti koją, gali kilti problemų, nesvarbu, ar ji sodininkystė, tenisas ar beisbolas. Kadangi keturgalvio glaudžiai bendradarbiauja su pakirpti sparnus paskutinis standumas sukelia susitraukimą keturgalvio ir komplikuoja savo poilsį. Keturkampių raumenys tinkamai neveiks, kol kojos raumenys atsipalaiduoja ir tęsiasi.

Pagrindinis kelio sąnario skausmo šaltinis yra raumenų įtempimo taškai. Tačiau dažnai atliekama netinkama diagnozė. Kiekvienas keturkampio raumenys sukelia skausmą skirtingose ​​vietose ir turi skirtingą poveikį keliui. Dėl to, kad keturkampis raumenys yra priekyje, tai yra gana lengva su ja dirbti.

Plačios tarpinės raumens įtampos taškai yra šalia kelio ir šlaunies viduryje iš vidaus. Jie sukelia skausmą kelio sąnario priekinėje ir galinėje pusėse bei apatinėje šlaunų dalyje. Kartais skausmas trunka kelias savaites, o po to staiga išnyksta. Būtent tada yra kelio silpnumas, ir jis pradeda netyčia sulenkti.

Norėdami rasti įtampą, naudokitės nykščiu. Kai juos surasite, paspauskite juos tiesiai.

Įvairūs šoniniai raumenys gali sudaryti nemažai streso taškų. Jie yra išilgai viso raumens ilgio, gali būti šalia kelio, šlaunies viduryje ir viršutinėje dalyje. Paprastai jie skauda ant šlaunies išorės, bet gali plisti visą klubo ilgį iki kelio, taip pat jo išorinės ir galinės pusės. Tikriausiai vienoje pusėje atsiras sunkumų. Plataus šoninio raumens susitraukimas gali sumažinti kelio sąnario mobilumą, dėl kurio atsiranda skausmas ir sunku vaikščioti. Kartais sunku tiesiog sulenkti koją.

Norint rasti streso taškus, masažuokite šlaunį iki kelio. Kai nustatote streso taškus, gulėkite ant šono ir padėkite kamuolį tarp šlaunų ir grindų. Gravitacija išspaudžia įtempimo taškus. Paimk laiko ir būk kantrūs. Norėdami visiškai atsipalaiduoti, jums reikia kartoti kelis kartus.

Įtempimo taškai plačiame raumenyje, kuris yra giliau nei visi, veikia kitaip nei kiti. Jie paprastai atsiranda po tam tikro laiko esant streso punktams kitose keturkampių raumenyse. Su jų buvimu, skausmas atsiranda ir plinta ant šlaunies išorės. Tada gali kilti sunkumų laiptuojant laiptais ir atsikėlus nuo kėdės po ilgo sėdėjimo.

Šios raumens įtempimo taškus sunku rasti, nes jis yra po tiesiosios šlaunų raumenimis. Norėdami jaustis jiems, reikia nuspausti gilius pirštus viršutinėje šlaunų dalyje. Norėdami atsipalaiduoti raumenis, naudokite nedidelį kietą rutulį ar kitą objektą.

Šlaunų tiesiosios raumens įtempimo taškai dažniausiai būna priartėję prie jo viršutinės dalies. Skausmas jaučiamas kelio priekyje, patelėje ir dažnai giliai viduje kelio sąnario. Jis gali plisti į apatinę šlaunies dalį, sunku nusileisti laiptais, būti skausminga ir intensyvėja naktį.

Norint rasti tiesiosios šlaunų raumenį, sėdėti ant kėdės ir ištiesti priekinę klubo kaulo dalį virš blauzdos ir liemens sąnario. Nuleiskite pirštus žemiau, rasite dvi storas sausgysles. Jei iškart šiek tiek sulenksite klubo sąnario koją, iš karto pajusite jų atskyrimą. Vienas sauskelnis (viduje) reiškia sartorius raumenis, o kitas (iš išorės) - tiesiai į šlaunų raumenį (tai, ko ieškote).

Praleiskite šiek tiek žemyn sausgyslės, kur jis eina į raumenį. Masažuojant raumenis, rasite rimtų juostų ir įtampų taškų. Būtent dėl ​​jų turime daryti spaudimą. Šiuo tikslu galite naudoti pirštus, mažą kietą kamuolį ar kitą kietą objektą. Tai galima padaryti tiek sėdint, tiek stovint.

Siekiant paspartinti atsikratyti skausmo, kurį sukelia keturkampių raumenys, būtina ištempti.

Keturgalvio smegenų ištempimas

Ištempimas: stovėkite arba sėdėkite ant kėdės krašto. Nuimkite kulkšnį ir traukite kulną į sėdmenis. Jei tai darote stovint, svarbu, kad sulankstytos kojos klubas atitiktų pėdą, ant kurios stovite (kaip parodyta paveikslėlyje). Norint geriau ištempti, paslinkkite dubenį į priekį, kad klubo sąnarys nesulenktų. Jei jūsų raumenys yra tokie griežti, kad jūs negalite laikyti savo kojos, pastatykite ant kėdės arba ant stovo ir pakreipkite kūną atgal. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių. Pakartokite keletą kartų per dieną iki visiškai atsipalaiduoti.

Visiškai atsipalaiduoti keturgalvių raumenų yra labai svarbu ištiesti kojos raumenis ir adductors.

MOKYMAS:
• tiesus šlaunies raumenis
• Šlaunies šlaunies raumenys
• Tarpinis plauko šlaunies raumenys
• Vidutinio pločio šlaunies raumenys

Teisingai
• Bagažinė turi būti ištiesinta.
• Reikia kruopščiai priveržti koją prie bagažinės, raumenį ištempti tik tokiu mastu, kad jaustumėtės patogiai.
• Žiūrėkite į priekį.

STRIKE SU SUSIJUNGIMU

TIKSLAS
• sėdmenis
• Šlaunų vidus
• Keturficepsas

MOKYMAS:
• tiesus šlaunies raumenis
• Šlaunies šlaunies raumenys
• Tarpinis plauko šlaunies raumenys
• Vidutinio pločio šlaunies raumenys

1. Padėkite kojas platus ir pakreipkite kūną į priekį. Rankos turi būti priešais jus, o šepečiai turi būti ant grindų.

2. Atsikratykite vieno kelio taip, kad antroji kojelė būtų ištiesinta. Perkelkite didžiąją dalį svorio į išlenktą koją, kad pajusite raumenų ištemptą koją. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.

3. Pakeiskite savo kojas. Atlikite tris 30 sekundžių artėjimą kiekvienoje kojoje.

Teisingai
• Ištempdami, koją reikia visiškai išlyginti.
• Ištempimo metu žvilgsnis turi skubėti į grindis.
• Kojos turi stovėti tiksliai ant grindų.

Klaidingas
• Korpusas neturėtų pasisukti.
• Nugarėlė neturėtų pasislinkti į priekį.
• Negrįsti nugaros ar kaklo.